У час, коли фітнес став новою валютою успіху, адепти фітнесу почали практикувати виснажливий 75 Hard Challenge.
Що таке 75 Hard Challenge
75 Hard Challenge — це 75 днів жорстких правил, які обіцяють перетворити тіло, свідомість і життя. Це досить популярний сьогодні ментальний, а не тільки фізичний челендж, створений американським підприємцем і мотиваційним спікером Енді Фріселло. Його головна ідея полягає не в тому, щоб схуднути чи покращити форму, а передусім в тому, щоб виховати дисципліну, силу волі та ментальну витривалість.
Суть доволі проста, але насправді виконати челендж надзвичайно складно: ви маєте дотримуватися п’яти правил протягом 75 днів поспіль, без жодного порушення. Якщо порушуєте хоча б одне з них — маєте почати спочатку, з найпершого дня.
Але що, якщо справжня трансформація починається не там, де ми себе виснажуємо, а там, де починаємо слухати?
Ексклюзивно для ELLE.UA докторка філософії (PhD), українська науковиця, реабілітологиня, викладачка мануальної терапії та фізичної реабілітації в Україні, Іспанії та інших країнах Ірина Гармаш розповіла, в чому полягає небезпека цього фітнес-челенджу, а які принципи можуть дійсно змінити тіло та життя на краще.
Моя наукова практика показує: тіло — це не поле битви. Це система з бездоганною біологічною логікою, яка завжди прагне рівноваги. І якщо ми її порушуємо, жоден челендж не здатен творити дива.
П’ять правил 75 Hard Challenge — і п’ять наукових істин про гармонію
1. Дотримуйтеся дієти, але не карайте себе
У класичній версії челенджу дієта — це головний закон. Ніяких чітмілів, ніякого вина, жодного «я заслужила».
Та з погляду нутриціології суворість — ворог сталості. Дослідження (Burke et al., Sports Medicine, 2021) продемонстрували: найуспішніші програми — не ті, що обмежують, а ті, що адаптуються під гормональні, емоційні й соціальні ритми людини.
Їжа — це хімія життя, а не система покарань. Замість того щоб казати «заборонено», варто запитати: що наповнить мене енергією?
Два тренування — чи два способи рухатись ефективно
Офіційне правило звучить строго: два тренування по 45 хвилин, одне з них — просто неба.
Фізіологічно це звучить як виклик, але не як любов. Як реабілітологиня, я бачу в русі не лише біомеханіку, а й емоційний діалог із тілом. Коли ми рухаємось із задоволенням, активується дофамінова система — і тренування стає не виснаженням, а терапією.
Нехай одна сесія буде силовою, а інша — як танець, прогулянка, йога чи плавання. Тіло цінує не суворість, а різноманітність сигналів, через які воно може відновлюватися.
Один галон води — або мистецтво слухати спрагу
4 літри води — це красиво на фото пляшки, але не завжди корисно для клітин.
Проте надмірна гідратація може спричинити зниження електролітів і розбалансувати внутрішнє середовище. Справжня елегантність — у біологічній інтуїції: пийте, коли тіло цього просить. Пам’ятайте, що вода — не лише в келиху, а й у фруктах, овочах, навіть у повітрі після дощу.
4. Фото прогресу — чи спостереження за життям
Щоденні фото тіла — це спроба виміряти процес, який не завжди піддається камері.
З погляду психології тіла постійне фіксування образу може формувати дзеркальну тривожність. Замість знімків пропоную вести науковий щоденник самопочуття: як змінився ваш сон, рівень енергії, спокій, концентрація. Бо найважливіші зміни — не завжди ті, які помітні, але завжди ті, які відчуваються.
5. Читайте щодня десять сторінок — і тренуйте нейрони
Цей пункт виглядає найпростішим, але він — найінтелектуальніший елемент усього виклику.
Читання — це не просто духовна вправа. Це нейропластична практика, яка підтримує роботу гіпокампа, покращує пам’ять, уважність і здатність до відновлення. Дослідження Harvard Mind-Body Lab (2023) показують, що читання протягом 6 хвилин знижує рівень стресу на 68% ефективніше, ніж короткий відпочинок.
Книга — це не відпочинок від реальності, а м’яке перезавантаження нервової системи. І коли тіло відновлюється через сон, мозок — через текст. 10 сторінок на день — це ваша інтелектуальна гідратація.
75 Wise — наука краси, народжена з поваги
Тому замість 75 Hard Challenge пропоную формулу 75 Wise — естетику сили без насильства:
Їжте не для обмежень, а для ясності.
Рухайтесь не для контролю, а для гармонії.
Пийте не за графіком, а за відчуттям.
Читайте не для мотивації, а для того, щоб поринути в глибину.
На що звертати увагу, якщо ви робите макіяж у салоні краси? Чи завжди пензлі мають бути одноразові? Ексклюзивно для ELLE.UA візажистка Leo Beauty Club Яна Савченко відповіла на ці та інші питання, а також розповіла про гігієну в салоні, де мейкап-продукти взаємодіють з обличчями багатьох клієнтів.
Як візажисти повинні використовувати makeup-продукти в салоні краси
Перше правило бездоганного макіяжу — безпека. Забруднені пензлики, спонжі або інші інструменти для макіяжу можуть призвести до різних шкірних чи системних захворювань.
Поговоримо про декілька способів отримати бездоганний макіяж і уникнути ризиків.
Обробка рук
Перше, що має зробити майстер, — обробити руки антисептиком або вдягнути рукавички. Це базовий стандарт безпеки та повага до клієнта.
Чистота пензлів
«Чисті пензлі — здорова шкіра» — саме цим «золотим правилом» має керуватися кожен візажист.
Дані досліджень показують, що від 79 до 90% пензлів для макіяжу за неправильного догляду піддаються значному бактеріальному впливу. У волокнах ворсу швидко накопичуються залишки косметики, пил, себум і бактерії. Якщо не очищати пензлі регулярно, це може спричинити висипання, подразнення, алергічні реакції або навіть інфекції. Професіонали обробляють пензлі та інструменти після кожного клієнта.
Спеціальні антисептичні засоби видаляють бактерії та залишки косметики, не пошкоджуючи ворс. Є інструменти, які можна дезинфікувати в автоклаві — пристрої, що забезпечує стерилізацію парою під високим тиском. Після очищення кисті просушують і зберігають у закритих чистих контейнерах для підтримання стерильності.
Туш — найчутливіший засіб
Найчутливішим інструментом у роботі візажиста є туш. Через контакт зі слизовою вона легко може стати джерелом зараження. Тому професійні візажисти ніколи не використовують одну щіточку для кількох клієнтів. Одноразова щіточка для туші гарантує гігієну та спокій і для клієнта, і для майстра.
Ще один варіант забезпечити собі спокій стосовно гігієни — це взяти до салону власний набір для макіяжу, де будуть пензлики, щіточки, спонжі та туш.
Особлива шкіра — особливий підхід
Якщо у клієнта активне акне, герпес чи інші запальні процеси на шкірі, візажист використовує одноразові інструменти. Це не лише про професіоналізм, а й про безпеку.
Кожен майстер має знати: після роботи з інфікованою шкірою не можна використовувати ті самі пензлі для інших клієнтів — це суворе табу. Тому обираємо одноразові аплікатори чи спонжі.
Але в цьому випадку ви маєте потурбуватися про гігієну свого набору вдома:
Очищення після кожного використання: дбайливе миття з милом або спеціальним засобом для пензлів.
Спиртова дезінфекція після кожного використання.
Заміна спонжів щомісяця і миття після кожного використання.
Сушіння інструментів — дуже важливий етап. Після миття пензлі ретельно промокаємо рушником, щоб видалити зайву вологу. Після чого розкладаємо інструменти так, щоб вони не лежали щільно один до одного. Оптимально, коли ворсова частина розташована вертикально або під нахилом, щоб уникнути деформації ворсу.
Традиційно після сезону відпусток бренди починають активно радувати клієнтів актуальними продуктами для трендового макіяжу, засобами догляду з інноваційними компонентами та гучними колабораціями з селебриті першого ешелону.
Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська зібрала головні осінні прем’єри в індустрії краси, які варті вашої уваги.
Головні beauty-запуски осені, гідні вашої уваги
Бренд догляду за волоссям Lunesi
Бренд-сенсація Lunesi, обличчям якого стала всесвітньовідома модель та ангел Victoria Secret Кендіс Свейнпол, тепер ексклюзивно представлений в Україні у мережі б`юті-концепт-сторів Pinky Boo. За продукцією цього популярного британського виробника haircare-засобів вже полюють бьютіголіки, і це зовсім не дивно, адже унікальні формули активують ріст локонів на генетичному рівні та захищають їх від агресивного впливу ультрафіолету. Тепер повна лінійка продуктів доступна ексклюзивно на Pinky Boo — офлайн у бутику або на сайті.
Нагадую, що у портфелі Pinky Boo також представлено понад 50 найбажаніших міжнародних брендів — від Сharlotte Tilbury до Hermes.
Акція Makeup Wednesdays в Aromateque
У листопаді варто встигнути на акцію Makeup Wednesdays від Aromateque. Щосереди протягом листопада в просторі на Лесі Українки, 7а та в ЦУМі макіяж у подарунок отримує кожен клієнт, який здійснив покупку на суму від 2500 гривень. Скористайтеся цією можливістю, щоб зробити гарний makeup-образ на івент, робочу зустріч, особливу подію, чи просто для себе, а в процесі протествувати люксові та професійні засоби для макіяжу від топових брендів.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Aromateque System of a scent (@aromateque)
Натуральні аромадифузори від By Sadovskiy
Новинка цієї осені — натуральні аромадифузори від українського бренду By Sadovskiy — віртуозно відтворюють атмосферу добробуту, фешенебельних готелів, яхтових подорожей біля берегів Монако і Монте-Карло. Це той випадок, коли про парфумерні композиції можна впевнено сказати: «Вони пахнуть багатством».
Просто поставте одну з трьох новинок бренду в кімнаті, зробіть медитацію на успіх і спокійно чекайте, коли у вашому житті почнуть траплятися дива. Вибирайте один із трьох багатогранних ароматів: Monaco пахне пудрою, амарето, бобами тонка, витриманим ромом, світлим і темним мускусом та удом. Monte-Carlo розповсюджує аромат, інтенсивність якого можна корелювати завдяки кількості паличок: пальма, алое, дуб, шкіра, пачулі, дим, ваніль та віскі. А бестселер Frangipani Of Bali відправляє вас в ольфакторну відпустку завдяки нотам соковитих персиків, яблук, ананасу, острівної плюмерії, гвоздики, гарденії, зеленого листя та жасмину.
MVK відкрили першу студію у Берліні
Міжнародна мережа студій нейл-естетики MVK, заснована Вікторією Колодій, відкрила новий салон у Берліні. Після успішних запусків в Україні, Іспанії, Польщі та Австрії, MVK продовжують розвивати свій концепт інклюзивних, агендерних просторів, що поєднують авторські нейл-дизайни, професіоналізм і високі стандарти гігієни.
Під час відкриття команда представила філософію бренду, що базується на поєднанні дизайну, турботи та довіри. Гості заходу дізналися більше про матеріали, техніки та стандарти, з якими працює MVK, а також ознайомилися з історією розвитку мережі — від ідеї до міжнародного бренду.
«Наш новий салон у Берліні — це природний етап нашого розвитку та продовження нашої місії підвищувати стандарти індустрії не лише в Україні, а й за кордоном», — коментує Вікторія Колодій.
Оновлення в легендарній колекції Dior Backstage
Від моменту свого створення Dior Backstage зламала усі правила — це була перша лінія макіяжу, народжена за кулісами показів, у самому серці модного світу. Створена Пітером Філіпсом, креативним директором із макіяжу Dior, вона об’єднує у собі професійні б’юті-хакі, надзвичайну ефективність і легкість у використанні, даруючи кожному можливість отримати ефект сяйва подіуму всього за кілька секунд.
У вересні 2025 року культова палетка-хайлайтер Dior Backstage отримала нове втілення — Glow Maximizer Palette. Її мультифункційна гелева текстура з ультратонким блиском представлена у нових відтінках, що підлаштовуються під різні тони шкіри. А щоб довершити образ, нові відтінки Dior Addict Lip Maximizer ідеально поєднуються з хайлайтерами, створюючи ефект об’ємних і сяючих губ.
«Оновлювати нашу культову лінійку Backstage — справжнє задоволення. Створення нових продуктів і розширення тих, що вже є, — це крок до її завершеності. Dior Backstage готова підкорювати нове покоління beauty-шанувальників», — каже креативний та makeup-директор Dior Пітер Філіпс.
Пептидний крем Advanced Pro-Collagen+ Peptide Cream від Medik8
Британці з Medik8 представили Advanced Pro-Collagen+ Peptide Cream — інноваційний догляд, що переосмислює поняття пружності, еластичності та молодості шкіри. Ця новинка — результат понад десятирічних наукових досліджень у сфері біотехнологічних пептидів.
У центрі формули — Growth Factor MiniProtein™, запатентована розробка Medik8. Це мініатюрна молекула білка, яка «розмовляє» з клітинами мовою колагену — активує його природне вироблення, зміцнює тканини, відновлює їхню пружність.
До неї приєднується NAD+ Longevity Booster — речовина, що підтримує клітинну енергію, сповільнюючи процеси старіння, і Anti-A.G.E. Peptide, що зупиняє глікацію, через яку шкіра втрачає щільність і стає тьмяною.
Anti Hair Loss & Growth Serum від Bogikа
За запитом «випадіння волосся восени» послужливий пошуковик Google видає кілька мільйонів посилань. Це означає, що проблема турбує багатьох дівчат під час зміни сезонів. Якщо ви серед них, зверніть увагу на новинку від Bogika.
Натуральна сироватка проти випадіння волосся Anti Hair Loss & Growth Serum створена на основі екстракту настурції, який стимулює вироблення білків стовбуровими клітинами кореня волосся. Засіб пробуджує сплячі фолікули, відновлює густоту навіть у разі гормонального дисбалансу завдяки пребіотикам з цикорію, ефірним оліям бергамоту, розмарину та амірису, що зміцнюють волосся та стимулюють його природний ріст.
Колекція пензлів нового покоління від Antonova Beauty
Колекція пензлів нового покоління Rose Gold Couture — це поєднання новітніх технологій, розкішного дизайну та найвищих стандартів якості. Вона просто створена для того, щоб надихати та вражати. Завдяки інноваційним формам пензликів макіяж стає ще простішим і водночас витонченішим.
Кожен пензлик універсальний і ідеально працює як із кремовими, так і з сухими текстурами, забезпечуючи комфорт у використанні та простір для вашої фантазії. Колекція вже доступна у продажу на офіційних сторінках Antonova Beauty та у вибраних магазинах-партнерах.
Заколки для волосся Hair Clips Crinié
Український бренд Crinié з`явився на ринку нещодавно, але вже встиг підкорити всіх своїми ультрамодними аксесуарами. Я просто в захваті від їхніх затискачів для волосся Hair Clips Crinié — це ідеальні помічники для вкладання стайлерами, зокрема Dyson, брашингом та при роботі з гарячими інструментами. Виготовлені з міцного, нержавіючого металу, вони надійно фіксують локони, дозволяючи їм застигати в потрібній формі, що подовжує стійкість укладання.
Якісні матеріали забезпечують делікатну фіксацію без заломів і пошкоджень волосся. Затискачі підходять як для домашнього, так і для професійного використання.
Проте я ношу їх і в повсякденному житті й скажу чесно: вони дивовижно стійко та надійно тримають моє об’ємне, густе, довге волосся. Обожнюю!
Бальзам для природного сяйва без макіяжу No Makeup Radiant Glow Balm від Perricone MD
Тренд на природню красу не збавляє обертів: знаючи це, американці з Perricone MD створили бальзам для природного сяйва без макіяжу No Makeup Radiant Glow Balm. Він дарує ніжне сяйво та легкий відтінок, створюючи ефект здорової й доглянутої шкіри.
Універсальний бальзам з ефіром вітаміну С, ніацинамідом та олією ши надає легкий природний відтінок, делікатне сяйво та легке зволоження, роблячи шкіру свіжою й доглянутою на вигляд. Його ніжна текстура легко нашаровується й тане на шкірі, зменшуючи прояви нерівного тону та пігментації.
Колекція засобів для тіла на основі меду Beehive Cosmetics
Цієї осені у наймедовішого українського бренду Beehive Cosmetics вийшла колекція засобів для тіла. В оновленому асортименті ви знайдете ніжний мус для тіла Honey Hydrating Silk-Mousse із липовим медом, натуральними оліями обліпихи та оливи, провітаміном B5 та вітаміном Е, гель для душу з медом Beehive, пантенолом, екстрактом прополісу та алое віра, парфумоване рідке мило Infused Hand Wash With Honey & Patchouli Oil з медом, прополісом і дорогоцінною олією пачулі, а також суху парфумовану олію з медом, натуральними оліями мигдалю, жожоба, виноградних кісточок і кокосу.
Колаборація Crumb та Latexfauna
Днями Latexfauna і Crumb випустили креми Masandra, Lucerna, Bounty і новинку Shovkovytsya. Чотири аромати, чотири настрої, чотири треки, які тепер можна не лише слухати, а й відчувати на шкірі.
Обирайте улюблений (549 грн за один крем) або беріть одразу набір із чотирьох за 1999 грн.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от L A T E X F A U N A (@latexfauna)
Святкове відкриття офлайн-магазину Lullaby у ТРЦ Respublika Park
Ще один офлайн-магазин Lullaby — у ТРЦ Respublika Park — вже відкрив свої двері, але в цю суботу, 8 листопада, о 16:00 на всіх нас чекає дещо особливе. Це буде грандіозне святкове відкриття, де на всіх гостей чекатимуть ексклюзивні знижки, подарунки до замовлень, ведучий та DJ, фотограф і святковий фуршет.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Мультибрендовий магазин косметики (@lullaby.ua)
У холодний сезон проблема випадіння волосся загострюється: низькі температури, стрес, сухе повітря й нестача вітамінів відчутно впливають на густину та якість пасом. Щоб зупинити сезонне випадіння і водночас створити сприятливі умови для росту сильного, блискучого та еластичного волосся, одних лише базових продуктів догляду може бути недостатньо.
Саме тому у фокусі beauty-рутин опиняються незмивні засоби для росту волосся — легкі, активні та спрямовані на роботу з фолікулом. Правда, ринок таких продуктів перенасичений, а обіцянки прискорити ріст у два рази ми бачимо майже на кожній етикетці. Але є спосіб не загубитися серед маркетингових хитрощів — аналізувати склад засобу. Адже саме активні компоненти визначають, чи буде він працювати.
Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська підготувала гід за інгредієнтами, які варто шукати тим, хто хоче відростити здорове, густе та розкішне волосся.
Які компоненти варто шукати в засобах проти випадіння та для росту волосся
Рослинні екстракти: настурція для активації росту й підтримки інтенсивності відтінку
Одним із найбільш ефективних інгредієнтів у засобах для росту волосся є екстракт настурції. Завдяки глікозидам, поліфенолам та сірковмісним мікроелементам він:
Стимулює мікроциркуляцію у зоні волосяних фолікулів;
Активує тирозиназний шлях, відповідальний за синтез меланіну;
Сприяє збереженню активності меланоцитів і знижує ризики передчасного посивіння;
Допомагає підтримувати природний, насичений колір волосся.
Настурція також має антимікробні властивості, що створюють більш стабільне та здорове середовище для роботи фолікула — а саме від його стану залежить щільність, пружність і блиск волосся.
Пребіотики: ключ до здорового мікробіому шкіри голови
Сьогодні неможливо говорити про ефективні засоби для росту волосся без згадки про мікробіом шкіри голови. Це складна екосистема бактерій, грибів і вірусів, яка відповідає за барʼєрні функції, рівень запалення й навіть стан фолікулів.
Пребіотики з цикорію — інулін та олігосахариди — виконують одразу кілька задач:
Забезпечують «їжею» корисні мікроорганізми;
Стримують ріст патогенних бактерій, зокрема Staphylococcus aureus і Cutibacterium acnes;
Відновлюють здоровий баланс мікрофлори;
Зменшують базальне запалення;
Підвищують ефективність інших активних компонентів у складі продукту.
У результаті працює ефект синергії: шкіра голови стає здоровішою, а ризики себорейного дерматиту та пов’язаного з ним випадіння волосся зменшуються.
Ефірні олії: бергамот, розмарин та амірис для зміцнення волосся
Ефірні олії — не лише ароматерапія. У високоякісних засобах для росту волосся вони виступають як потужні біоактивні інгредієнти.
Олії бергамоту, іспанського розмарину та амірису містять комплекс терпенів (лімонен, камфен, борнеол), які:
Знижують рівень прозапальних цитокінів;
Пом’якшують субклінічне запалення — головного провокатора телогенного випадіння;
Покращують мікроциркуляцію у шкірі голови;
Підсилюють доставлення поживних речовин до дермального рецептора;
Створюють умови для активації та подовження анагенової фази росту волосся;
Захищають фолікули від оксидативного стресу (особливо амірис).
Це поєднання робить ефірні олії одним із ключових компонентів у засобах, спрямованих на зміцнення та відновлення волосся.
Олія розмарину: натуральний стимулятор росту волосся
Окремо варто виділити олію іспанського розмарину, яка вже кілька сезонів посідає перше місце в beauty-трендах.
Вона:
Відновлює мікробіологічний баланс шкіри голови;
Зменшує активність Malassezia spp., що часто провокує виникнення лупи та подразнення;
Знижує мікрозапалення навколо фолікула;
Бореться з ламкістю, сухістю та тьмяністю;
Стимулює процеси IGF-1, відповідальні за пролонгацію анагену.
Між тим фаза анагену — це фаза активного росту, найтриваліший період життєвого циклу волосся, який в середньому складає від 2 до 7 років. Більшість нашого волосся перебуває у фазі анагену.
За результатами клінічних спостережень, розмаринова олія дійсно може бути ефективною альтернативою м’яким стимуляторам росту, роблячи волосся густішим та міцнішим день за днем.
Натуральна сироватка проти випадіння волосся Anti Hair Loss & Growth Serum від українського бренду Bogika містить усі ці компоненти у складі. Завдяки потужним натуральним інгредієнтам цей засіб пробуджує сплячі фолікули, відновлює густоту навіть у разі гормонального дисбалансу завдяки пребіотикам з цикорію, ефірним оліям бергамоту, розмарину та амірису, що зміцнюють волосся та стимулюють його природний ріст.
Якщо переглянути обіцянки майстрів, які займаються кератиновим випрямленням волосся, все звучить максимально привабливо і безпечно. Так, вони стверджують, що технологія процедури полягає в нанесенні поживних речовин і вітамінів на пасма, заповнюючи пошкоджені ділянки та «запечатуючи» їх від впливу зовнішніх негативних факторів. Виходячи з цих обіцянок, в результаті ви повністю відновлюєте і зміцнюєте волосся, а також забезпечуєте йому надійний захист від сонця, сильного вітру, холодної погоди — все завдяки використанню амінокислот, кератину та інших поживних речовин.
Але чи так це насправді так, чи дійсно кератин і ламінування волосся можна назвати безпечними процедурами для лікування волосся?
Кератин та ламінування волосся: у чому різниця
Ексклюзивно для ELLE.UA артдиректор Paul Mitchell в Україні Кирило Черкасов розповів про різницю між кератиновим випрямленням та ламінуванням волосся, а також про небезпеку обох процедур для якості та краси локонів.
Що таке кератин для волосся
Кератинові процедури часто подають як порятунок для неслухняного волосся. Але якщо прибрати маркетинг і гарні фотографії, суть цих процедур значно прозаїчніша.
Після взаємодії з кератином волосся дійсно стає рівним і блискучим — проте не завдяки оздоровленню, а через «запаювання» поверхні під температурою вище 200°C.
Під час цього процесу частина натурального кератину у волоссі просто руйнується, а новий, який додають у складі, не завжди залишається надовго. Часто ефект триває кілька місяців, а потім волосся повертається до свого стану, іноді навіть більш сухого, ніж до процедури.
Звісно, при цьому необхідно розуміти різницю між кератиновими процедурами, що повʼязані з використанням утюжків, а також процедурами або засобами догляду з вмістом кератину.
Саме в цьому випадку кератин буде допомагати відновленню волосся. Якщо вам хочеться wow-ефекту, верніть увагу на продукти з лінійки Awapuhi Wild Ginger від Paul Mitchell.
Ще один нюанс — формальдегіди або їхні похідні. Навіть якщо на етикетці зазначено «без формальдегіду», нагрівання суміші часто все одно виділяє ці сполуки, що може подразнювати шкіру, очі й дихальні шляхи. Тому частіше кератинові процедури — не «догляд», а тимчасовий косметичний ефект, який має свою ціну: поступове виснаження волосся й потребу в постійному «підтримувальному» вирівнюванні (дізнавайтесь у майстра на консультації, що саме вам пропонують).
Що таке ламінування волосся
Ламінування — м’якший варіант роботи з волоссям. Процедура не змінює структуру, не «запаює» кератин, а лише створює тонку плівку, яка згладжує кутикулу. Волосся виглядає блискучим і акуратним, але цей ефект — візуальний і тимчасовий.
Вже після другого або третього миття голови покриття зникає, і волосся повертається до свого звичного стану. Плюс у тому, що шкоди майже немає, мінус — відсутність реального відновлення. Це швидше косметична процедура для підтримання зовнішнього вигляду між більш серйозними доглядовими курсами. Для цього також бренд Paul Mitchell розробив засіб AWG Hydrasoft Glossing Treatment, який ще додатково зволожує сухе волосся. І все це за 15 секунд!
Глибока осінь і холодна зима — не привід відмовлятися від пробіжок на вулиці чи outdoor-тренувань. Але холод, вітер і підвищена вологість змінюють правила гри: тіло працює інакше, а ризиків стає більше. Американські фітнес-тренери та спортивні лікарі наголошують: правильно підібраний одяг, розігрів і фініш після тренування — ключ до безпечної та ефективної активності на свіжому повітрі.
Правила тренувань на вулиці в холоди: поради фітнес-тренерів і лікарів
«Правильний» одяг: багатошаровість понад усе
Зимовий outdoor-look — це не просто стиль, а стратегія. Найпоширеніша помилка, за словами американської тренерки Nike Running Керрі Джексон, — одягатися так тепло, ніби ви вирушаєте на зимову прогулянку, а не на тренування.
«Ваше тіло під час руху нагрівається на 8–10°C. Якщо вам тепло ще до старту — ви одягнуті неправильно», — пояснює Джексон.
Три шари, які працюють:
1. Базовий шар — відведення вологи
Уникайте бавовни: вона вбирає піт і швидко охолоджує тіло. Американські спортивні лікарі радять вибирати синтетичні тканини або суміші з мериносовою вовною.
2. Середній шар — теплоізоляція
Фліс або легкий та функціональний матеріал softshell у вашому тренувальному одязі створюють той самий «тепловий кокон», який зберігає тепло, але не перегріває.
3. Верхній шар — захист від вітру та дощу
Легка вітрозахисна або водонепроникна куртка — must для морозної та сніжної погоди.
Спортивний лікар з Нью-Йорка Майкл Ернандес також радить захищати кінцівки:
«40% тепла ми втрачаємо через голову, долоні та стопи. Тонка шапка, рукавички й правильні шкарпетки — це ваша страховка від переохолодження».
Розминка: ваша суперсила
Влітку ми можемо розпочинати тренування майже одразу, але взимку тілу потрібні додаткові хвилини для безпечного старту. Американська фітнес-експертка та тренерка з функціонального тренінгу Аманда Рейнс наголошує:
«Холод звужує судини й зменшує еластичність м’язів. Недостатня розминка взимку — прямий шлях до травм».
Як розминатися взимку правильно:
Збільште тривалість розминки на 3–5 хвилин.
Почніть із легких динамічних рухів: кругові рухи плечима, нахили, махи руками та ногами.
Додайте 1–2 хвилини легкого бігу або ходьби на місці.
Уникайте статичного стретчингу перед тренуванням — він знижує працездатність м’язів у холод.
Фініш: завершення тренування — це частина тренування
У теплий сезон ми можемо відпочити в парку або посидіти на березі озера після тренування, але взимку це ризиковано. Після інтенсивного руху тіло вологе та розігріте — і саме в цей момент тепло втрачається найшвидше.
«Після тренування кров відходить від м’язів назад до центру тіла, і ви моментально втрачаєте тепло. В морозний сезон це може призвести до переохолодження навіть у повністю здорової людини», — пояснює докторка спортивної медицини Мелані Вудс.
5 правил завершення тренувань у холоди:
Закінчуйте тренування максимально близько до дому або теплого приміщення.
Після фінішу:
якнайшвидше зайдіть у тепле приміщення;
змініть вологий одяг на сухий;
прийміть теплий душ;
випийте гарячий трав’яний чай з імбиром, лимоном, ромашкою та м’ятою. Це допоможе нормалізувати температуру тіла й прискорить відновлення.
Щоб мати повне уявлення про тренди манікюру на сезон осінь-зима — 2025/26, можна передивитися всі дизайни нігтів моделей на показах Dior, Chanel, Chloe та інших дизайнерів. Якщо ж ви хочете отримати максимум інформації, але витратити на це мінімум часу, зверніться до експертизи знаменитих майстрів манікюру.
Так, манікюрист Дженніфер Лопес, Селени Гомес та Хайді Клум — Том Бачик стверджує, що в цьому сезоні палітра буде більш традиційною: теплі відтінки на нігтях, що створюють витончену атмосферу. Також він запевняє, що модні влітку soap nails залишаються в тренді й восени, і взимку.
Зірковий nail-майстер рекомендує вибирати напівпрозоре молочно-нюдове покриття, яке відповідає тону вашої шкіри, а також стверджує, що правильна мінімалістична елегантність передбачає ідеально відполіровані нігті, акуратні кутикули, buff-ефект з ефектним глянцевим фінішем.
Цієї осені та зими він радить спробувати вкоротити довжину нігтів і зробити сучасну версію квадратного нігтя, як у 90-х, — це дуже зручно та елегантно. Не забувайте і про модний toasted-ефект. Для цього спочатку нанесіть на нігті теплий осінній відтінок, а поверх — золотисте мерехтіння або перламутровий сатин, щоб відтворити toasted-тренд.
Ефекту baby bling, який передбачає повернення до стразів і крихітних кристалів, він також пророкує неймовірну популярність в осінньо-зимовому сезоні — 2025/26. Водночас Том застерігає від використання громіздких 3D-декорацій у дизайні нігтів на користь мінімалістичної інкрустації.
Звичайно ж, майстер манікюру Джей Ло не міг обійти один із головних nail-трендів останніх кількох років — френч. Том рекомендує відмовитися від класичного його варіанту і спробувати більш делікатну версію, яка виглядає не менш витончено та водночас більш м`яко й вишукано. Том стверджує, що цієї осені та зими ми будемо носити мікрофренч — дуже тонку лінію на кінчику нігтя замість класичної білої смуги.
Сьогодні більшість anti-age терапевтів сходяться на думці, що у 2026 році невіддільною і необхідною частиною будь-якої тілесної терапії стане релакс у всіх його проявах. Дійсно, про яку красу і здоров`я може йтися, якщо у вас хронічне занепокоєння і тривога?
Всупереч поширеній думці, вам не завжди необхідно записуватися в SPA-салон, якщо раптом з`явилося бажання повноцінного і глибокого розслаблення. Ваш житловий простір також може стати місцем душевного і тілесного оновлення, повного перезавантаження, відновлення ментального й фізичного здоров`я. Проводити SPA-ритуали вдома — ідея, яка цілком відповідає холістичному підходу до краси та психоемоційного балансу.
Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська розповідає, які продукти потрібні для цього.
Засоби для SPA в домашніх умовах
Молоко для ванн від BOGIKA
Якщо говорити про ідеал краси з далекого минулого, то перша, хто спадає на думку, — єгипетська королева Клеопатра, про дивацтва якої не чув тільки ледачий. Вважається, що за часів свого правління, в I ст. до н. е., Клеопатра приймала молочні ванни для догляду за шкірою. Швидше за все, наповнення ванни свіжим ослячим молоком не здається вам привабливим, але вченими було доведено, що молочні ванни мають відлущувальний і омолоджувальний ефект на шкіру. Чому? Завдяки молочній кислоті, а також оксикислотам, які містяться в молоці, відбувається руйнування білків, що, своєю чергою, сприяє позбавленню від мертвих клітин, залишаючи шкіру обличчя і тіла неймовірно здоровою, чистою та оксамитовою. Все, що потрібно сьогодні для посилення SPA-ефекту в домашніх умовах, — знайти відповідний банний продукт зі схожими інгредієнтами та насолоджуватися перевагами сучасної косметології.
Мій фаворит — молоко для ванни від українського бренду BOGIKA. Натуральний засіб на основі морської солі, молочного порошку й олії лаванди без шкідливих чи агресивних складових збалансовує нервову систему і розслабляє тіло, покращує мікроциркуляцію крові, тонізує шкіру та звужує пори, а також сприяє покращенню настрою і вирівнює психоемоційний стан.
Aria Cashmere Cream від Philip Martin’s
М`який і шовковистий крем Aria Cashmere Cream від Philip Martin’s миттєво забезпечує глибоке живлення шкіри завдяки поєднанню дорогоцінних олій і корисних елементів. Комплексна дія таких компонентів, як магній, мідь і цинк, активізує і підсилює пом`якшувальний ефект, живлячи шкіру і роблячи її більш стійкою до щоденних оксидативних стресів, які є головними причинами вікових змін.
Олія для тіла Tranquillity Oil від Comfort Zone
Шовковиста ароматична живильна олія Tranquillity Oil від Comfort Zone відновлює і живить навіть найсухішу шкіру. Цей унікальний інноваційний засіб-трансформер можна використовувати в чистому вигляді, наносячи на шкіру, або змішувати з водою для отримання ніжних живильних вершків. Олія також перетворює воду на шовковисте молочко, а ванну — на приємний домашній SPA-ритуал, що живить шкіру. В основі ароматної композиції — запахи кедра та солодкого апельсина, які допомагають збалансувати стан розуму і тіла, протистояти стресу й заспокоїтися. Ефірні олії троянди, сандалу, герані та ветіверу завершують композицію, створюючи впізнаваний неповторний аромат, що обволікає та розслабляє.
Скраб для тіла Lime & Ginger Salt Glow від Elemis
Якщо наносити сольовий скраб для тіла з екстрактом лайма та імбиру від Elemis ніжними масажними рухами на вологу шкіру під час приймання душу, приділяючи особливу увагу ділянкам сухої шкіри, як-от ступні, коліна й лікті, можна домогтися ідеально гладкої шкіри. Морська сіль тонізує, підвищує пружність шкіри та стимулює мікроциркуляцію, екстракти лайма й імбиру очищають, чинять антицелюлітний і антиоксидантний вплив, а олія камелії активізує регенерацію клітин, пом`якшує та живить епідерміс.
Піна для ванн Bath for the Senses від Susanne Kaufmann
Достатньо лише одного погляду на прозорий флакон заспокійливої піни для ванн Bath for the Senses від Susanne Kaufmann із фірмовою гілочкою розмарину всередині, як ви налаштовуєтесь на те, щоб відірватися від буденності та поринути в обійми природи. Божественний запах іланг-ілангу, пачулі та лаванди розслабляє розум і дарує відчуття повного релаксу.
Очищення — базовий крок будь-якої beauty-рутини, від якого залежить здоров’я шкіри, її мікробіом і ефективність усіх наступних засобів. Неправильно підібране очищення провокує тьмяність, запалення, нерівний рельєф, зневоднення та порушення бар’єрної функції. Саме тому гідрофільна олія стала ключовим продуктом у сучасному догляді — вона поєднує глибоке очищення та максимальну делікатність. Ексклюзивно для ELLE.UA про користь гідрофільної олії та правила правильного очищення розповідає кандидатка медичних наук, лікарка та засновниця бренду Instytutum Наталія Бобок.
Чому очищення — фундамент красивої та здорової шкіри
Щодня на шкірі накопичуються себум, частинки пилу, ороговілі клітини та полютанти — мікроскопічні забруднення з повітря. Якщо їх не видаляти правильно, вони:
Забивають пори;
Провокують акне та запалення;
Знижують ефективність сироваток і кремів;
Посилюють вплив оксидативного стресу.
Агресивні пінки «до скрипу», які багато хто вважає нормою, порушують pH-баланс та руйнують гідроліпідну мантію. У результаті шкіра стає чутливою, зневодненою, реактивною, а сальні залози починають виробляти більше себуму. Так з’являється «комбінований тип шкіри», який насправді часто є лише наслідком неправильного очищення.
Здорова шкіра має слабокислий pH у межах 3,5–5,9, і саме такий баланс варто підтримувати щодня.
Гідрофільна олія: як працює та чому вона така ефективна
Гідрофільна олія — це поєднання натуральних олій та емульгаторів, які під дією води перетворюються на легке молочко. Спершу олія зв’язує себум, окиснене шкірне сало, стійкий макіяж, SPF-фільтри та жиророзчинні забруднення.
Після додавання води засіб емульгується і легко змивається, глибоко очищаючи пори без тертя. Принцип простий: подібне розчиняє подібне. Водні пінки не можуть взаємодіяти з ліпідною мантією шкіри, а гідрофільна олія — так.
Тому вона:
Очищає глибоко, але делікатно;
Не порушує бар’єрну функцію;
Не пересушує шкіру;
Не викликає відчуття стягнутості.
Як обрати правильну гідрофільну олію: ключові критерії
1. Відсутність агресивних ПАР (SLS, SLES)
Сульфати піняться добре, але руйнують бар’єр шкіри, провокують подразнення, втрату вологи та гіперкератоз.
2. Відсутність мінеральних олій
Мінеральні олії («mineral oil», «paraffinum liquidum», «petrolatum») — продукт нафтоперероблення, що закорковує пори та порушує клітинне дихання.
3. Некомедогенні натуральні олії
Вони не забивають пори та підходять для всіх типів шкіри: сквалан, мигдальна, конопляна, арганова, нерафінована соняшникова.
4. Додаткові доглядові компоненти
Сучасна гідрофільна олія може не лише очищати, а й зволожувати.
Так, у Transforming Melting Cleanser від Instytutum поєднані мультимолекулярна гіалуронова кислота, бакучіол (рослинний аналог ретинолу), провітамін B5, алантоїн та вітамін E. Це надає засобу не лише очищувальний, а й антиоксидантний та anti-age ефект.
Кому підходить гідрофільна олія
Гідрофільна олія універсальна, адже ліпідний бар’єр є у кожного. Вона особливо корисна для:
Чутливої та реактивної шкіри;
Шкіри, схильної до акне та комедонів;
Жирної та комбінованої шкіри;
Користувачів стійкого макіяжу та SPF.
Фактично — це must-have засіб для всіх, хто хоче зберегти здоровий бар’єр шкіри та підвищити ефективність своєї рутини.
Як правильно наносити гідрофільну олію
Нанесіть засіб сухими руками на суху шкіру.
Залиште на 2–3 хвилини.
Додайте воду та масажуйте до утворення молочка.
Змийте водою кімнатної температури.
Важливо: при контакті з водою олія одразу емульгується, тому наносити її треба тільки на суху шкіру.
Двоетапне очищення — новий стандарт догляду
Гідрофільна олія добре справляється з ліпідними забрудненнями, але в разі щільного макіяжу чи SPF оптимально застосовувати double cleansing.
Етап 1 — гідрофільна олія
Видаляє жиророзчинні забруднення, макіяж, себум та SPF.
Етап 2 — м’який гель або пінка із слабокислим pH
Дбайливо очищає шкіру від водорозчинних забруднень і завершує очищення.
Саме такий підхід вважається найбільш фізіологічним і рекомендований дерматологами. Так, у бренду Instytutum існує готовий двоетапний протокол, який можна легко повторити вдома.
Чому гідрофільна олія — більше, ніж просто тренд
Гідрофільна олія працює в гармонії з природною фізіологією шкіри. Вона:
Глибоко очищає без пошкодження;
Підтримує мікробіом;
Зменшує ризик запалень;
Робить шкіру м’якою, зволоженою та сяйнистою.
Спробуйте перейти на делікатне очищення — і «вмивання до скрипу» назавжди залишиться в минулому.
Зима — це сезон, у якому шкіра поводиться зовсім інакше. Холод, вітер, різкі перепади температур, сухе повітря в приміщеннях і брак сонця змінюють не лише стан, а й потреби шкіри.
Ексклюзивно для ELLE.UA національний makeup artist Lancôme Анастасія Мехеда розповіла, чому тональна основа на зиму — це не примха, а необхідність, а також чому вибір має залежати від типу шкіри, її стану та бажаного фінішу.
Взимку шкіра стає більш зневодненою, чутливою та схильною до сухості. Бар’єр слабшає через холод, вітер і сухе повітря в приміщеннях, тому головне правило сезону звучить так: «спочатку догляд, потім тональний крем».
І саме догляд визначає, як буде лежати тональна основа. Зимовий ритуал починається з правильного першого кроку — сироватки Lancôme Advanced Génifique, яка зміцнює шкірний бар’єр, відновлює мікробіом і робить шкіру більш стійкою до зовнішнії стресів. Після Génifique шкіра стає рівною, пружною й готовою до макіяжу. Далі — посилене зволоження та живлення, щоб тон був ідеальним.
Для молодої шкіри підійде зволожувальний, заспокійливий крем Hydra Zen, який пом’якшує, знімає реактивність і наповнює шкіру вологою.
Для шкіри з віковими змінами зверніть увагу на живильний, корегуючий та ліфтинговий догляд Rénergie Multi-Lift, який повертає щільність і комфорт, завдяки чому тональний крем дає ефект свіжого, підтягнутого обличчя з м’яким об’ємом.
Коли догляд підібраний правильно й використовується системно, тональна основа просто «ковзає» по шкірі, створюючи той самий бездоганний, зимовий, сяючий тон.
Які текстури тональних засобів найкраще підходять для зими — матові, сатинові чи сяючі?
Зима любить сатинові та делікатно сяючі текстури. Вони додають обличчю життя, об’єму, м’якості — того самого «healthy glow», якого бракує у холодний сезон. Матова текстура взимку часто виглядає занадто сухо. Тут варто розуміти який тип шкіри. Якщо комбінований і схильний до жирності, тоді прекрасно. Світло-відбивальні формули створюють ефект дорогої, доглянутої шкіри навіть тоді, коли ви втомлені та не виспались. А коли тональна основа ще й містить в собі доглядові компоненти — це безцінно.
Чи варто взимку переходити на більш зволожувальні або живильні формули?
Так. І це «так» — із трьома підкресленнями. Взимку тональна основа має бути продовженням догляду: працювати як додатковий шар захисту та зволоження.
Шукайте формули з гіалуроновою кислотою, скваланом, керамідами та антиоксидантами. Такі тональні основи не тільки тонують — вони підтримують і доглядають за шкірою протягом дня.
Як зрозуміти, що тональний крем не підкреслюватиме сухість чи лущення?
Є три ключові ознаки, за якими легко визначити «правильний» зимовий тональний крем:
Текстура залишається рухливою та еластичною, не стягує шкіру одразу після нанесення.
Фініш м’який і делікатний, без ефекту сухої пудри чи крейдяності.
Продукт не скатується в носогубках і не збирається біля крил носа, де шкіра взимку особливо чутлива.
Мій улюблений тест, який я завжди даю консультантам, візажистам і клієнтам: нанесіть на тильну сторону руки трохи догляду — легкий крем або сироватку — а поверх нього краплю тонального засобу. Розподіліть і зачекайте хвилину. Якщо через хвилину тональний усе ще гладкий, м’який і не підсушує шкіру — це ваш зимовий варіант. Він не лише вирівняє тон, а й працюватиме разом із вашим доглядом, не підкреслюючи сухість чи текстуру.
Які інгредієнти в складі тонального крему варто шукати взимку, а яких уникати?
Взимку тональний крем має працювати як продовження догляду — підтримувати шкіру, а не висушувати її. Саме тому варто звертати увагу на інгредієнти, які пом’якшують, утримують вологу й зміцнюють бар’єр.
У зимових формулах добре працюють гіалуронова кислота, гліцерин, сквалан, керамиди, ніацинамід, а також вітаміни С і Е. Легкі рослинні олії та екстракти теж можуть бути корисними, якщо вони не обтяжують текстуру, а додають їй сяяння та комфорту. Такі компоненти допомагають шкірі залишатися зволоженою та пружною навіть у сухому повітрі приміщень.
А от надмірно матуючих речовин взимку краще уникати. Високі концентрації спирту, сухі силікони або матуючі пудри на початку складу можуть додатково підкреслювати сухість, робити фініш тьмяним та «стягнутим». У холодний сезон такі формули зазвичай роблять шкіру ще більш чутливою.
Усе просто: взимку ми обираємо тон, який дбає про шкіру не менше, ніж про красу тону. І коли формула наповнена правильними інгредієнтами, вона дає той самий ефект дорогої, живої, сяючої шкіри, який так цінує кожна жінка.
Чи потрібно взимку змінювати відтінок тонального засобу?
У 80% жінок взимку шкіра світліша на півтону — тон засмаги сходить, і колір стає холоднішим. Тому для зими варто мати світліший, більш нейтральний або холодний відтінок. Якщо використовуєте бронзер — це ідеальний спосіб повернути обличчю теплоту, не обтяжуючи тон. Зверніть увагу на Teint Idole Ultra Wear C.E. Skin Transforming Bronzer.
Як правильно поєднувати тональний крем із доглядом взимку?
Взимку тональний крем виглядає так, як підготовлена шкіра. Тому ритуал простий: догляд, після цього SPF, після цього тон, але пам’ятайте, що текстури слід підбирати під тип шкіри.
Суха та зневоднена шкіра
Потребує м’якості, наповнення й комфорту.
Обираємо: сироватку для відновлення бар’єру + зволожувальний крем Hydra Zen повертають шкірі зволоження і заспокоює, а SPF захищає.
Тональний крем — Teint Miracle, який дає делікатне сяйво й не підкреслює сухість.
Нанесення тонального крему спонжем — ідеальне для шовкового фінішу.
Комбінована та жирна шкіра
Головне — баланс і зволоження без перевантаження.
Обираємо: сироватку для відновлення бар’єру + легка емульсія або флюїд вирівнюють потреби різних зон обличчя.
SPF — легкий UV Expert Supra Screen SPF50
Тональний — Teint Idole Ultra Wear, який дає оксамитовий фініш і зберігає рівність без пересушування.
Пензель для тонального крему забезпечить контроль і точність.
Вікова шкіра
Потребує еластичності, живлення й ефекту «м’якого світла».
Обираємо: сироватку Rénergie H.C.F. Triple Serum + антивіковий крем з SPF надають щільність і комфорт, згладжуючи текстуру.
Тональний — Teint Idole Care & Glow, який підсвічує, пом’якшує риси та дає ефект свіжості.
Спонж для тонального крему створює красивий soft-focus.
Головне правило для всіх типів шкіри:
Дайте догляду 1 хвилину поглинутися і лише після цього наносіть тональний. Таким чином текстури не конфліктують, а фініш виходить чистим, гладким і зимово-бездоганним.
Найчастіші зимові помилки в макіяжі:
Узимку шкіра постійно перебуває в стресі: на вулиці — холод і вітер, у приміщеннях — тепле сухе повітря. Через такі перепади вона швидше втрачає вологу, стає тоншою, реактивнішою й більш схильною до лущення. І саме тут багато жінок роблять помилки: продовжують користуватися матовими або літніми формулами, які різко підкреслюють сухість; намагаються «закріпити» тон пудрою, але лише додають відчуття стягнутості; обирають щільні текстури, що роблять шкіру ще важчою.
У холодний сезон тональний має працювати м’яко й делікатно, підлаштовуючись під змінений стан шкіри. І навіть відтінок узимку потребує корекції — шкіра світлішає, і темний тон лише підсилює контраст.
