Хоча старіння є природним процесом, і постійний пошук будь-яких способів, аби хоч трохи уповільнити його, є абсолютно зрозумілим. До того ж профілактика старіння — це краще, ніж боротьба з ним.
Найчастіше ми займаємося профілактикою тоді, коли бачимо ознаки, які свідчать про процеси старіння: сухість, втрата пружності, зміни підшкірно-жирової клітковини — вони різняться залежно від типу старіння. І для кожного типу потрібно вибрати саме ту стратегію, яка буде максимально підходити йому і забезпечить найкращий ефект.
Сьогодні все більше людей обирають ботокс та інʼєкційні процедури, які працюють немов чарівна паличка, моментально розгладжуючи зморшки та фіксують мʼязи та форму обличчя. Але що ж робити тим, хто боїться голок або можливих наслідків таких методів?
Насправді підтримувати молодий вигляд можна і натуральним шляхом, без хірургічного втручання, завдяки здоровому способу життя і правильно вибудованій доглядовій рутині. Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська зібрала п’ять дієвих звичок, які допоможуть шкірі виглядати свіжою, пружною, із красивим healthy glow ефектом.
При цьому, завжди важливо пам’ятати, що спочатку потрібно побачити перші ознаки старіння. Немає сенсу в 18 років робити терапію, яка показана в 30.
5 звичок для молодості шкіри
Дотримання збалансованого раціону
«Золоте» правило краси, яке підтверджують косметологи, звучить просто: «Шкіра віддзеркалює те, як ми харчуємося». Ось чому варто приділяти увагу своєму щоденному раціону: наповнюйте тарілку продуктами багатими на антиоксиданти, корисні жири та вітаміни, що працюють як внутрішня косметика. Наприклад, листяні овочі, як шпинат та капуста, сприяють регенерації клітин, лляне насіння та волоські горіхи містять багато Омега-3 жирних кислот, що підтримують еластичність та зволоження шкіри, а куркума зменшує запалення. При цьому, всупереч розповсюдженому міфу, здорове харчування зовсім не обов’язково передбачає великий бюджет — насправді корисні сезонні продукти вартують зовсім недорого.
Уникайте надмірного споживання цукру, оскільки він прискорює глікацію — процес, який поступово руйнує колаген. Шоколадні батончики та торти з супермаркету, можна замінити на фініки, сухофрукти, або ягоди. Ці корисні альтернативи захищають від набряків, підтримують кровообіг та мають протизапальні властивості.
Достатня кількість води щодня допомагає відновлювати клітини та тканини шкіри, роблячи її більш пружною, свіжою та здоровою. Намагайтеся випивати як мінімум 1.5 літри води на день, щоб уникнути зневоднення та сухості шкіри.
Захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання
Видимість ознак старіння напряму повʼязані зі шкідливим впливом UVA та UVB променів, які руйнують еластин шкіри. Це призводить до появи зморшок, пігментних плям, нерівного тону, вʼялості та тьмяності на обличчі.
Аби вберегти себе від такої дії сонця, потрібно завжди використовувати сонцезахисний засіб. Не важливо, яка зараз пора року чи погода — SPF має бути у вашій косметичці цілий рік. А для максимального захисту, оновлюйте його на шкірі кожні декілька годин.
Флюїд з високим рівнем захисту Photocorrection [HA 50+] від Sensilis інтенсивно зволожує, коригує зморшки та захищає шкіру, яка має ознаки старіння та недостатньо зволожена, від UVA, UVB та синього світла. Завдяки водній формулі продукт легко наноситься та є завершальним етапом догляду перед макіяжем.
Фізична активність та постійних рух
Заняття спортом корисні не лише для фігури — вони покращують кровообіг, забезпечуючи шкіру більшою кількістю кисню та поживних речовин. Крім того, фізична активність удосконалює еластичність шкіри та надає обличчю здорового сяйва.
Краще балансувати силові тренування з кардіо та розтяжкою. Регулярні тренування також знижують рівень стресу та поліпшують сон — два ключові фактори, що впливають на молодість шкіри. А якщо можливості піти до спортзалу немає, позитивного ефекту можна досягти завдяки щоденній активній ходьбі — щонайменше 10 тисяч кроків на день.
Медитація та йога допомагають почувати себе молодше, оскільки розвивають гнучкість, зміцнюють стан клітин і покращують когнітивні функції, такі як зосередженість, памʼять та емоційну рівновагу.
Стабільна рутина догляду за шкірою
Якісний догляд за шкірою не обовʼязково має бути складним або складатися з десятку дорогих косметичних баночок. Ефективність полягає у послідовності та регулярному дотриманню базових кроків, які ви дійсно зможете виконувати щодня.
Найважливіші етапи — це очищення делікатним засобом та зволоження кремом для обличчя. Очищення допомагає видалити макіяж, відмерлі клітини, піт і себум. Воно освіжає шкіру та дозволяє їй дихати, підтримуючи здоровий вигляд і запобігаючи закупорюванню пор. А регулярне зволоження забезпечує гладкість, сяйво і рівний тон шкіри, зменшуючи помітність дрібних зморшок та підтримуючи її пружність.
Зверніть увагу на клінзер Cleansing Complex від iS Clinical, який ретельно змиває бруд, освіжає шкіру та зміцнює епідермальний бар`єр. Його збалансована формула містить активні компоненти, які забезпечують комплексний догляд: екстракт кори білої верби з себорегулювальними й протизапальними властивостями, екстракт цукрової тростини для відлущувальної дії та екстракти ромашки й зеленого чаю, що заспокоюють епідерміс.
Етап номер два — якісне зволоження. Так, крем Skin Veneer від DP Dermaceuticals розроблений для інтенсивного зволоження сухої або дуже сухої та чутливої шкіри і захисту від несприятливих умов навколишнього середовища. У засобі міститься ефективна комбінація білків, рослинних речовин, пептидів та холестерину, які відтворюють природну бар’єрну функцію шкіри.
Ексфоліація для оновлення шкіри
Ексфоліація не лише здатна зменшити пігментні плями та зробити шкіру гладкою і чистою, а й стимулювати природні процеси відновлення, підсилювати зволоження та затримати появу ознак старіння, завдяки збільшенню обʼєму дерми.
Порівняно з фізичним скрабуванням, хімічний пілінг менше подразнює шкіру, тому його частіше рекомендують для чутливого та сухого типів. Хімічні ексфоліанти — зокрема альфа-гідроксикислоти (AHA) та бета-гідроксикислоти (BHA) — працюють за рахунок розщеплення зв’язків між відмерлими клітинами. Вони запускають на поверхні шкіри хімічну реакцію, яка допомагає очищати її та виводити забруднення.
Саме так працює інноваційний антивіковий пілінг Pro-Collagen Anti-Age Tri-Acid Peel від Elemis. Він за лічені секунди зменшує тонкі лінії та зморшки, робить шкіру більш пружною і омолодженою. Формула з 8 % комплексу тріо-кислот бережно відновлює тканини, надійно очищає і дарує гладкість та ніжне сяйво. Засіб варто використовувати двічі на тиждень на очищену шкіру.
